Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 8.4g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Voimariini 60 | 2.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 40kcal | 3.5g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 2.8g | 11kcal | 1.1g | 0.5g | 0.6g | 0.4g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 5.6g | 28kcal | 1.4g | 1.9g | 1.6g | 1.6g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 2.8g | 17kcal | 0.7g | 0.2g | 1.5g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 2.8g | 3.5kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 236kcal | 14.2g | 6.8g | 17g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 118kcal | 7.1g | 3.4g | 8.5g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 59kcal | 3.6g | 1.7g | 4.3g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 13.3g | 6.4g | 15.9g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu