Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 7.5g | 3.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Mansikka | 5g | 2.3kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, kuorittu | 6g | 5.2kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Ananas, omassa liemessään | 7.5g | 3.9kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 2.5g | 7.9kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Leseseos (3 viljan) | 5g | 13kcal | 0.8g | 1.7g | 0.3g | 1.5g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 2.5g | 17kcal | 0.7g | 0.2g | 1.5g | 0.3g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 13g | 7kcal | 1.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 5g | 1.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 122kcal | 5.8g | 14.8g | 3.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 61kcal | 2.9g | 7.4g | 1.8g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 30kcal | 1.5g | 3.7g | 0.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.4g | 13.8g | 3.4g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu