Proteiiniomenapiirakka

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

3 omenaa
tilkka öljyä

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Pese ja pilko omenat.

Paista omenoita pannulla öljytilkassa kunnes ne ovat pehmenneet hieman ja mahdollisesti saaneet väriä pintaan.

Asettele omenat piirakan päälle ja ripottele halutessasi kanelia.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Leivinjauhe 0.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g8.3g3.1kcal0.7g0g0g0g
Omena, keskikokoinen 200g18g6.1kcal0g1.3g0.1g0.3g
Banaani, kuorittu 12g10kcal0.1g2.2g0g0.2g
Vesi3.1g0kcal0g0g0g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki3.1g1.8kcal0.3g0.2g0g0g
Spelt hiutale, SunSpelt5g19kcal0.8g3.3g0.2g0.4g
Hera80 cookies n cream (Fast), annos 30g3.8g16kcal2.9g0.3g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana107g113kcal9.6g14.8g1.2g1.8g
Valittu annoskoko54g57kcal4.8g7.4g0.6g0.9g
Annoskoko puolitettuna27g28kcal2.4g3.7g0.3g0.5g
Arvot/100g100g106kcal9g13.8g1.1g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=382761