Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 19g | 26kcal | 1g | 5.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 14g | 27kcal | 2.8g | 0.2g | 1.7g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 19g | 11kcal | 0.6g | 1.3g | 0.4g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 1.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 130kcal | 8.8g | 13.6g | 4.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 65kcal | 4.4g | 6.8g | 2.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 33kcal | 2.2g | 3.4g | 1.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.7g | 4.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu