Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 12g | 32kcal | 1.1g | 5.3g | 0.7g | 0.8g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 15g | 16kcal | 3.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 10g | 5.7kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 7g | 4.9kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 7g | 4.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 3.5g | 6kcal | 1.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 138kcal | 12g | 15.4g | 3g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 69kcal | 6g | 7.7g | 1.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 35kcal | 3g | 3.9g | 0.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11.2g | 14.4g | 2.8g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu