Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 12g | 11kcal | 1.9g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 8.2g | 32kcal | 2.4g | 0.2g | 2.4g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 17g | 21kcal | 2.1g | 0.3g | 1.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 0.9g | 3.2kcal | 0.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 178kcal | 17g | 1.6g | 11.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 89kcal | 8.5g | 0.8g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 45kcal | 4.3g | 0.4g | 2.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.8g | 1.5g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu