Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 14g | 4.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.9g | 5.5kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.1g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 1.9g | 6.1kcal | 0.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 7g | 4.6kcal | 0.9g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.4g | 3.1kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.6g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 3.5g | 5.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Riisi tumma | 9g | 31kcal | 0.6g | 6.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 11g | 13kcal | 2.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 108g | 156kcal | 10.4g | 16.6g | 4.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 78kcal | 5.2g | 8.3g | 2.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 39kcal | 2.6g | 4.2g | 1.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.7g | 15.4g | 4.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu