Vähähiilariset leipäset
Kuivat aineet sekoitetaan keskenään ja lisätään jogurtti ja kanamunat , lisää mausteeksi esim.
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g | 10g | 29kcal | 3.8g | 0.7g | 1.2g | 3g | |
| Vehnälese ´sydänystävä´ | 10g | 15kcal | 1.4g | 1.4g | 0.4g | 5g | |
| Perunamuusi | 10g | 8.2kcal | 0.2g | 1.3g | 0.3g | 0.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Pirkka), annos 100g | 10g | 12kcal | 0.3g | 0.4g | 1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 11g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 108g | 163kcal | 14.2g | 8g | 8.2g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 82kcal | 7.1g | 4g | 4.1g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 41kcal | 3.6g | 2g | 2.1g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 13.2g | 7.4g | 7.6g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu