Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 8.8g | 3.7kcal | 0.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.9g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 13g | 8.7kcal | 1.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.6g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 13g | 4.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 13g | 7.5kcal | 1.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 108g | 79kcal | 10g | 2.4g | 2.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 39kcal | 5g | 1.2g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 20kcal | 2.5g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.3g | 2.2g | 2.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu