Kotitekoinen benkkujenkku

1,5 dl raejuustoa
0,5 dl kaurahiutaleita
1-2 rkl aitoa kaakaojauhetta
0,5 dl nestettä (esim.

kahvia, maitoa tai vettä)
puolikas banaani
2 rkl Stevia green jauhetta
0,5 tl vaniljajauhetta

Soseuta raejuusto tasaiseksi tahnaksi sauvasekoittimella.

Muussaa banaani haarukalla ja lisää se, sekä muut aineet joukkoon.

Sekoita tasaiseksi seokseksi (ei sauvasekoittimella!) Tarkista maku ja lisää tarvittaessa lisää makeutusta tai kaakaojauhetta.

Jäädytä pakastimessa tunnista puoleentoista tuntiin.

Mitä jäisempää, sen parempaa! Sekoita jäätelöä about vartin välein.

Nauti murskattujen hasselpähkinöiden, maapähkinävoin, tai marjojen kera.

Tai vaikka kaikkien!

Lähde:
thegoogdmorning.

Blogspot.

fi


Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki28g22kcal3.6g0.6g0.6g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl4.4g15kcal0.6g2.5g0.3g0.5g
Kaakaojauhe, tumma Van Houten6.6g22kcal1.5g3g1.4g0.7g
Banaani, kuorittu 14g12kcal0.2g2.6g0.1g0.3g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g0.7g2.5kcal0g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana108g148kcal11.8g18.6g4.8g3g
Valittu annoskoko54g74kcal5.9g9.3g2.4g1.5g
Annoskoko puolitettuna27g37kcal3g4.7g1.2g0.8g
Arvot/100g100g137kcal11g17.3g4.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=362776