Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 12g | 31kcal | 1.7g | 0.6g | 2.4g | 0.1g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 0.6g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 4.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 6.3g | 11kcal | 0.1g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 2.8g | 23kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 28g | 11kcal | 0.6g | 1.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 108g | 159kcal | 5.2g | 6.4g | 12.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 79kcal | 2.6g | 3.2g | 6.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 40kcal | 1.3g | 1.6g | 3.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 4.8g | 5.9g | 11.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu