Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 140g | 351kcal | 15.4g | 12.6g | 26.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 162g | 44kcal | 1g | 8.6g | 0.3g | 2.3g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 175g | 140kcal | 8.8g | 24.5g | 1.8g | 8.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 8.8g | 10kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1060g | 1111kcal | 53g | 98.4g | 57.8g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 530g | 556kcal | 26.5g | 49.2g | 28.9g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 265g | 278kcal | 13.3g | 24.6g | 14.5g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu