Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 4000g | 3030kcal | 74.8g | 616.8g | 8g | 40g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 1200g | 547kcal | 36g | 57.6g | 18g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 100g | 55kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10600g | 7265kcal | 221.6g | 1348.8g | 172g | 80g | |
| Valittu annoskoko | 5300g | 3632kcal | 110.8g | 674.4g | 86g | 40g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2650g | 1816kcal | 55.4g | 337.2g | 43g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu