Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 1400g | 2142kcal | 350g | 0g | 84g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1000g | 700kcal | 150g | 20g | 3g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 750g | 2175kcal | 255g | 0g | 127.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1650g | 2354kcal | 206.3g | 5g | 169.1g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 100g | 82kcal | 3.4g | 19g | 1g | 1g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 400g | 2800kcal | 4g | 14g | 308g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10600g | 20505kcal | 1937.4g | 116g | 1385.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 5300g | 10253kcal | 968.7g | 58g | 692.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2650g | 5126kcal | 484.4g | 29g | 346.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu