Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 4003g | 3033kcal | 74.9g | 617.3g | 8g | 40g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 1201g | 547kcal | 36g | 57.6g | 18g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 100g | 55kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10608g | 7270kcal | 221.8g | 1349.8g | 172g | 80g | |
| Valittu annoskoko | 5304g | 3635kcal | 110.9g | 674.9g | 86g | 40g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2652g | 1818kcal | 55.5g | 337.5g | 43g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu