Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 197g | 36kcal | 1.1g | 4.9g | 0.8g | 1.4g | |
| Chili paprika punainen | 4.5g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 4.5g | 4.9kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 4.5g | 3.6kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 236g | 362kcal | 4.3g | 23.6g | 27.9g | 3.8g | |
| Tonnikala öljyssä | 84g | 160kcal | 22.9g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1062g | 1135kcal | 57.8g | 60.8g | 72.6g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 531g | 567kcal | 28.9g | 30.4g | 36.3g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 284kcal | 14.5g | 15.2g | 18.2g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu