Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 101g | 127kcal | 11.1g | 0.3g | 9.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 141g | 233kcal | 26.7g | 0g | 14g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 42g | 8.6kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 21g | 59kcal | 6.3g | 0.2g | 3.6g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 56g | 101kcal | 4.7g | 2.1g | 8.4g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 28g | 96kcal | 2.9g | 19.7g | 0.3g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 141g | 65kcal | 4.5g | 6.7g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1062g | 1380kcal | 113g | 61.2g | 75.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 531g | 690kcal | 56.5g | 30.6g | 37.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 345kcal | 28.3g | 15.3g | 18.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.6g | 5.8g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu