Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 135g | 135kcal | 24.3g | 1.5g | 3.5g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 14g | 29kcal | 0g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 56g | 6.1kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 34g | 6.7kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 34g | 25kcal | 0.3g | 5.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 56g | 146kcal | 17.4g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 169g | 118kcal | 25.3g | 3.4g | 0.5g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 34g | 101kcal | 7.4g | 9.8g | 3.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1061g | 1135kcal | 150.4g | 58.6g | 32.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 531g | 568kcal | 75.2g | 29.3g | 16.1g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 265g | 284kcal | 37.6g | 14.7g | 8.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu