Tonnikala pihvit gluteeniton
Kaada tonnikala liemineen sekoituskulhoon, lisää soijajauho, vesi, muna sokerijuurikas kuitu, soijakastike ja kaurahiutaleet sekä hienoksi silputtu sipuli tasaiseksi taikinaksi.
Mausta, jos haluat.
Jaa taikina 4- osaan tarpeen mukaan, muotoile paksuhkoiksi pihveiksi leivinpaperille ja paista kypsiksi uunissa.
Pelkät tonnikalapihvit voi paistaa 200-asteisessa uunissa n. 20-25 minuuttia, tai jos paistat yhdessä ranskalaisten kanssa , 220-asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.
Helppoa, edullista ja vieläpä maukasta arkiruokaa, käteviä myös eväiksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Marielli
Mausta, jos haluat.
Jaa taikina 4- osaan tarpeen mukaan, muotoile paksuhkoiksi pihveiksi leivinpaperille ja paista kypsiksi uunissa.
Pelkät tonnikalapihvit voi paistaa 200-asteisessa uunissa n. 20-25 minuuttia, tai jos paistat yhdessä ranskalaisten kanssa , 220-asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.
Helppoa, edullista ja vieläpä maukasta arkiruokaa, käteviä myös eväiksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Marielli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| X-tra salaattitonnikala vedessä, 1 prk | 175g | 175kcal | 35g | 0.9g | 3.5g | 0g | |
| Soijakastike | 19g | 11kcal | 1g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 44g | 175kcal | 17.5g | 7g | 8.7g | 6.6g | |
| Provena kaurahiutale (1dl=35g) | 44g | 153kcal | 6.1g | 24.5g | 2.9g | 4.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 38g | 23kcal | 3.7g | 1.9g | 0.1g | 27.4g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 44g | 55kcal | 4.8g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1062g | 1207kcal | 137.4g | 76.6g | 38.4g | 79g | |
| Valittu annoskoko | 531g | 604kcal | 68.7g | 38.3g | 19.2g | 39.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 302kcal | 34.4g | 19.2g | 9.6g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.9g | 7.2g | 3.6g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu