Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 637g | 2587kcal | 0g | 636.8g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 744g | 2677kcal | 107.1g | 438g | 52.1g | 69.9g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 106g | 776kcal | 1.1g | 1.1g | 85g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 425g | 1530kcal | 76.5g | 182.7g | 36.1g | 76.5g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 2125g | 3612kcal | 42.5g | 34g | 365.5g | 12.7g | |
| Mustikka metsä- | 1275g | 561kcal | 6.4g | 81.6g | 7.6g | 42.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10624g | 23487kcal | 467.2g | 2748.4g | 1092.6g | 402.4g | |
| Valittu annoskoko | 5312g | 11744kcal | 233.6g | 1374.2g | 546.3g | 201.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2656g | 5872kcal | 116.8g | 687.1g | 273.2g | 100.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu