Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g375g1316kcal44.2g284.9g0.4g22.9g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g300g81kcal5.4g7.5g0.9g9.9g
Porkkana 480g157kcal3g26.7g1g12.2g
Purjosipuli 300g69kcal5.4g7.2g0.6g6.3g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g750g1087kcal123.7g11.2g63.7g6g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g30g270kcal0g0g30g0g
Vesi2999g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow39g101kcal3.9g3.9g7.8g0.6g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g7.5g26kcal0.7g4.3g0.4g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10632g6257kcal376.4g698.2g209.6g117.8g
Valittu annoskoko5316g3129kcal188.2g349.1g104.8g58.9g
Annoskoko puolitettuna2658g1564kcal94.1g174.6g52.4g29.5g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=342674