Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 233g | 52kcal | 1.2g | 7.2g | 0.5g | 5.8g | |
| Sipuli | 18g | 5.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 29g | 4.4kcal | 0.6g | 0.5g | 0g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 88g | 262kcal | 3g | 3.8g | 26.2g | 0.9g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 44g | 55kcal | 1.4g | 1.8g | 4.4g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 88g | 114kcal | 7g | 3.8g | 8.7g | 2.8g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 29g | 105kcal | 8.2g | 0.6g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1064g | 1272kcal | 43.2g | 37g | 104.2g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 532g | 636kcal | 21.6g | 18.5g | 52.1g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 318kcal | 10.8g | 9.3g | 26.1g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4.1g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu