Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 93g | 177kcal | 25.2g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 333g | 446kcal | 8.1g | 94.9g | 0.9g | 9.8g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 33g | 6.7kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 40g | 12kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 33g | 103kcal | 0.3g | 4.3g | 9.6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1064g | 1487kcal | 68.4g | 204.6g | 38.4g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 532g | 744kcal | 34.2g | 102.3g | 19.2g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 372kcal | 17.1g | 51.2g | 9.6g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu