Karppi - kauraleipä 33,53%

Valmista ensin puuro ja lisää sitten muut aineet ja lusikoi kakkaroiksi pellille, leviävät uunissa sopiviksi.

raakapaino 920g

valmispaino 689g

hävikki siis 231g eli 33,53%
valmispainosta

valmispaino siis keskim. 28,7g/kpl

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa

Therezza
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aitokaurahiutale (the2012) (Puuppola), annos 20g12g42kcal1.7g6.8g0.8g1.1g
Ruokasuola jodioitu 0.8g0kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 87g0kcal0g0g0g0g
Kaurakuitunen (the2012) (Hirvelä), annos 12g35g43kcal2.5g5.6g1.1g24.2g
Kananmuna kuoreton 116g166kcal14.5g0.3g11.9g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 15g97kcal3.9g1g8.4g1.8g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 17g54kcal4.9g1.2g3.4g5.1g
Kuohukerma laktoositon (thl2011) (Valio), annos 330g29g98kcal0.6g0.9g10.1g0g
Muksu luumua soseena (Muksu, nutricia), annos 215g21g10kcal0.1g2.1g0g0.4g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g51g31kcal5.1g2.2g0.2g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g61g43kcal6.7g1.5g0.9g0g
Mantelijauhe (the2012) (Sallinen), annos 75g62g363kcal13.7g12.4g31.6g6.5g
Kaurajauho 20g76kcal2.9g11.5g1.5g2g
Leivinjauhe 5.8g10kcal0.3g2.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1064g2064kcal113.8g95.4g139.8g82.2g
Valittu annoskoko532g1032kcal56.9g47.7g69.9g41.1g
Annoskoko puolitettuna266g516kcal28.5g23.9g35g20.6g
Arvot/100g100g194kcal10.7g9g13.1g7.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=268098