Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 46g | 241kcal | 9.7g | 17.2g | 14.4g | 15.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 89g | 75kcal | 1g | 16.3g | 0.4g | 1.6g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 397g | 826kcal | 7.9g | 11.1g | 84.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1064g | 2283kcal | 37.2g | 89.2g | 198.8g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 532g | 1142kcal | 18.6g | 44.6g | 99.4g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 571kcal | 9.3g | 22.3g | 49.7g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu