Tulinen kaalipata
PAista jauheliha oliiviöljyssä, mausta liha suolalla ja pippurilla, lisää valkokaalit, sipulit ja paprika.
.kuumenna vesi kiehuvaksi ja sulata kasvisliemikuutiot (2) vedessä, lisää pataan, jalopenojen ja ollivien kanssa, mauasta chilillä makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Muminmamma74
.kuumenna vesi kiehuvaksi ja sulata kasvisliemikuutiot (2) vedessä, lisää pataan, jalopenojen ja ollivien kanssa, mauasta chilillä makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Muminmamma74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 213g | 45kcal | 2.6g | 7.2g | 0.4g | 4.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 23g | 6.6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 7.5g | 1.7kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 5g | 35kcal | 0.1g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 2.8g | 8.4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy kylmäpuristettu (lidl) (Luccese), annos 40g | 7.5g | 62kcal | 0g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 150g | 249kcal | 28.5g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1066g | 828kcal | 64g | 20.4g | 47.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 533g | 414kcal | 32g | 10.2g | 23.9g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 207kcal | 16g | 5.1g | 12g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 6g | 1.9g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu