Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g640g2240kcal89.6g352g51.2g70.4g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g480g1829kcal369.6g24g24g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g400g240kcal40g17.2g1.2g0g
Banaani, punnittu kuorineen 2720g1586kcal19.3g333.5g7.3g32.9g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g1040g385kcal93.6g0g0g0g
Leivinjauhe 40g70kcal2.1g15.1g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10640g12699kcal1228.4g1483.6g167.4g207g
Valittu annoskoko5320g6350kcal614.2g741.8g83.7g103.5g
Annoskoko puolitettuna2660g3175kcal307.1g370.9g41.9g51.8g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308