Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 459g | 2406kcal | 97.3g | 172.2g | 144.2g | 154.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 888g | 746kcal | 9.8g | 162.6g | 3.6g | 16g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 3973g | 8263kcal | 79.5g | 111.2g | 846.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10640g | 22830kcal | 373.2g | 892g | 1987.8g | 341.4g | |
| Valittu annoskoko | 5320g | 11415kcal | 186.6g | 446g | 993.9g | 170.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2660g | 5708kcal | 93.3g | 223g | 497g | 85.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu