Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 840g | 244kcal | 17.6g | 20.2g | 10.1g | 10.9g | |
| Voimariini 60 | 280g | 1540kcal | 2.8g | 2.8g | 168g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2800g | 3994kcal | 350g | 8.4g | 287g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 280g | 1120kcal | 112g | 44.8g | 56g | 42g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 560g | 2800kcal | 139.4g | 186.5g | 161.3g | 159g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 280g | 1680kcal | 67.2g | 18.5g | 151.2g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 280g | 344kcal | 20.2g | 45.1g | 9.2g | 195.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10640g | 23444kcal | 1418.4g | 652.6g | 1685.6g | 814.2g | |
| Valittu annoskoko | 5320g | 11722kcal | 709.2g | 326.3g | 842.8g | 407.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2660g | 5861kcal | 354.6g | 163.2g | 421.4g | 203.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu