Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 502g1141kcal25.4g88g70.7g29.1g
Persilja 100g27kcal1.4g1.1g0.2g8g
Oliiviöljy 251g2219kcal0g0g250.9g0g
Tomaatti 1004g229kcal5.6g34.6g3g14.1g
Kurkku 903g99kcal5.1g12.6g0.9g6.3g
Sipuli (kuorittu)301g81kcal3.9g14.5g0.6g5.1g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 2008g3711kcal92.5g635.8g78.1g31.7g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore251g63kcal0g22.6g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10640g15140kcal267.8g1618.4g808.8g189.2g
Valittu annoskoko5320g7570kcal133.9g809.2g404.4g94.6g
Annoskoko puolitettuna2660g3785kcal67g404.6g202.2g47.3g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500