Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 225g | 214kcal | 45g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 41g | 42kcal | 0.5g | 2g | 3.4g | 0.7g | |
| Paprika oranssi | 49g | 12kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 69g | 41kcal | 0.3g | 10.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 100g | 277kcal | 2g | 3g | 28g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1067g | 1172kcal | 96.4g | 34.8g | 71g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 534g | 586kcal | 48.2g | 17.4g | 35.5g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 267g | 293kcal | 24.1g | 8.7g | 17.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu