Ruisfilehampurilainen

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ketsuppi, Heinz		23g	23kcal	0.2g	5.4g	0g	0.3g
Maustekurkku		113g	19kcal	0.8g	3.4g	0.1g	2g
Salaatti, jäävuori tuore		56g	5.6kcal	0.6g	0.5g	0.1g	0.6g
Broilerin fileepihvi, hunajamarinoitu, Pirkka		169g	206kcal	32.1g	2.4g	7.8g	0g
Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2%		56g	34kcal	1.8g	4g	1.1g	0g
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		62g	133kcal	5.1g	25.4g	0.8g	6.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		56g	11kcal	0.3g	2.1g	0.2g	0.8g
	Annoskoko tuplana	1069g	863kcal	81.8g	86.4g	20.2g	19.8g
	Valittu annoskoko	535g	432kcal	40.9g	43.2g	10.1g	9.9g
	Annoskoko puolitettuna	267g	216kcal	20.5g	21.6g	5.1g	5g
	Arvot/100g	100g	81kcal	7.7g	8.1g	1.9g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu