Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g925g555kcal13.9g120.3g0.9g8.3g
Seesamöljy, kylmäpuristettu75g675kcal0g0g75g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g2001g1901kcal400.2g0g34g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g38g39kcal3g6.1g0.2g0.8g
Soijakastike 50g30kcal2.6g4.8g0g0g
Pesto, punainen Eldorado125g617kcal6.8g14.3g59.2g0g
Sipuli (kuorittu)138g37kcal1.8g6.6g0.3g2.3g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka275g28kcal3g2.2g0.6g2.8g
Paprika keltainen 213g64kcal2g10.8g0.4g4.3g
Tuorekurkku, annos 50g475g190kcal2.9g6.7g0.5g0g
Kirsikkatomaatti, 50g500g100kcal3g19g1.5g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 275g545kcal7.2g2.1g53.4g18.4g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g250g630kcal40g4g50g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10680g10823kcal972.8g393.8g552g73.8g
Valittu annoskoko5340g5412kcal486.4g196.9g276g36.9g
Annoskoko puolitettuna2670g2706kcal243.2g98.5g138g18.5g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=308136