Broilerigratiini

Kaikki yhdestä vuoasta

500 g kukkakaalia
500 g parsakaalia
400 g maustamattomia broilerisuikaleita
1 prk sipulin makuista Créme bonjour cuisinea
2 dl kuohukermaa (tms)
2 rkl oliiviöljyä
150 g emmentaljuustoraastetta
currya
garam masalaa
suolaa
mustapippuria

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Lähde: www. karppaus.

Info

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 445 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Cheese mix (Milbona), annos 100g450g1539kcal112.5g10.8g116.1g0g
Kukkakaali, pakaste (Pirkka), annos 250g1350g270kcal24.3g29.7g4.1g0g
Parsakaali (Pirkka)1350g405kcal62.1g27g4.1g0g
Creme bonjour ruohosipuli 15% (Unilever), annos 20g600g1020kcal36g16.8g90g0g
Oliiviöljy 90g796kcal0g0g90g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell900g990kcal207g0g18.9g0g
Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml600g900kcal12g15g90g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10680g11840kcal907.8g198.6g826.4g0g
Valittu annoskoko5340g5920kcal453.9g99.3g413.2g0g
Annoskoko puolitettuna2670g2960kcal227g49.7g206.6g0g
Arvot/100g100g111kcal8.5g1.9g7.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=219391