Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 1178g | 3179kcal | 111.9g | 529.9g | 70.7g | 82.4g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1472g | 1619kcal | 338.5g | 0g | 14.7g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 946g | 568kcal | 3.8g | 141.9g | 0.9g | 13.2g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 701g | 484kcal | 28g | 77.1g | 5.6g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 701g | 421kcal | 8.4g | 19.6g | 35g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 351g | 596kcal | 108.6g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10696g | 13732kcal | 1198.4g | 1537g | 288.8g | 191.2g | |
| Valittu annoskoko | 5348g | 6866kcal | 599.2g | 768.5g | 144.4g | 95.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2674g | 3433kcal | 299.6g | 384.3g | 72.2g | 47.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu