Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 1167g | 3969kcal | 268.5g | 618.7g | 43.2g | 70g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1167g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 26g | 72kcal | 2.3g | 1.8g | 5.9g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 37g | 21kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 841g | 294kcal | 8.4g | 57.2g | 4.2g | 11.8g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 140g | 104kcal | 6.3g | 18.1g | 0.3g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 467g | 747kcal | 12.6g | 12.6g | 70g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 591g | 617kcal | 132.6g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 378g | 983kcal | 113.5g | 7.6g | 56.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 397g | 81kcal | 2.4g | 15.1g | 1.2g | 5.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 128g | 35kcal | 1.7g | 6.2g | 0.3g | 2.2g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 8.2g | 8.5kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10696g | 13862kcal | 1097.8g | 1479.4g | 381.4g | 179.6g | |
| Valittu annoskoko | 5348g | 6931kcal | 548.9g | 739.7g | 190.7g | 89.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2674g | 3466kcal | 274.5g | 369.9g | 95.4g | 44.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu