Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1541g | 2199kcal | 192.7g | 4.6g | 158g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 1168g | 1075kcal | 184.6g | 29.2g | 23.4g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 817g | 3188kcal | 237g | 16.3g | 237g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 1728g | 2074kcal | 207.4g | 34.6g | 121g | 0g | |
| Aurajuusto | 93g | 318kcal | 18.7g | 0g | 27.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10696g | 17706kcal | 1680.8g | 169.4g | 1133g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 5348g | 8853kcal | 840.4g | 84.7g | 566.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2674g | 4427kcal | 420.2g | 42.4g | 283.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu