Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 78g | 86kcal | 14.1g | 1.6g | 2.3g | 0g | |
| Katkarapu | 94g | 64kcal | 13.6g | 0g | 1g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 6.3g | 1.6kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 94g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Kurkku, tuore | 94g | 9kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 125g | 13kcal | 1.4g | 1g | 0.3g | 1.5g | |
| Tilli, tuore | 6.3g | 1.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 38g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1070g | 409kcal | 61.6g | 20.4g | 8.6g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 535g | 204kcal | 30.8g | 10.2g | 4.3g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 268g | 102kcal | 15.4g | 5.1g | 2.2g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.8g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu