Helppo lohi-pinaattikeitto

HELPPO LOHI-PINAATTIKEITTO
(4 annosta)

Ainekset:

7 dl vettä
1 kalaliemikuutio
1 ps (500 g) Pirkka perunasipulisekoitusta (pakaste)
1/2 ps (à 150 g) Pirkka pinaattia (pakaste)
1 pkt (300 g) kirjolohisuikaleita (sis.

suolaa 1 %)
3 dl maitoa
ripaus mustapippuria
(suolaa)

1. Kiehauta vesi kattilassa.

Lisää joukkoon liemikuutio, perunasipulisekoitus ja pinaatti.

Keitä noin 4 minuuttia.

2. Nostele kirjolohisuikaleet keittoon ja keitä pari minuuttia, kunnes kala on läpikuultamatonta.

3. Kaada joukkoon maito ja mausta pippurilla.

Kuumenna kiehuvaksi, mutta älä enää keitä.

Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katjuska80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 175g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 2.8g8.4kcal0.3g0.9g0.4g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 125g89kcal2.3g18g0.2g1.3g
Pinaattipakaste 150g38g5.2kcal0.7g0.1g0.2g0.5g
Kirjolohisuikale (Pirkka)75g180kcal13.5g0g13.5g0g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug 75g28kcal2.8g3.8g0.1g0g
Katkarapu 45g31kcal6.5g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1071g684kcal52.2g45.6g29.8g3.6g
Valittu annoskoko535g342kcal26.1g22.8g14.9g1.8g
Annoskoko puolitettuna268g171kcal13.1g11.4g7.5g0.9g
Arvot/100g100g64kcal4.9g4.3g2.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=99185