Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 8.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 104g | 323kcal | 17.7g | 56.3g | 3g | 13.6g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 200g | 702kcal | 24.1g | 142.3g | 4.2g | 6g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 20g | 176kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1072g | 2534kcal | 96.8g | 416.8g | 54.4g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 536g | 1267kcal | 48.4g | 208.4g | 27.2g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 268g | 634kcal | 24.2g | 104.2g | 13.6g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9g | 38.9g | 5.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu