Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 167g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 11g8.2kcal1.4g0.1g0g0.8g
Suola, annos 3g2g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri1.7g6.7kcal0g1.7g0g0g
5 viljan leseet (Bio)45g143kcal5g27.6g1.3g0g
Grahamjauho 47g153kcal4.9g28.3g1g4.6g
Omena, ulkomainen, kuorittu 32g14kcal0.1g3g0g0.6g
Porkkana 23g7.6kcal0.1g1.3g0g0.6g
Moniviljajauho (Veskimati)133g466kcal16.1g86.2g6.7g7.3g
Vehnäjauho puolikarkea 65g223kcal6.6g45.5g0.8g2.3g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )10g90kcal0g0g9.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1072g2222kcal68.4g387.4g39.4g32.4g
Valittu annoskoko536g1111kcal34.2g193.7g19.7g16.2g
Annoskoko puolitettuna268g556kcal17.1g96.9g9.9g8.1g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528