Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)25g21kcal2.4g2.7g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g500g850kcal99.9g0g50g0g
Vesi3123g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali1249g264kcal15g42.5g2.5g26.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g250g70kcal1.5g14.9g0.5g6.2g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g25g63kcal2.7g0.7g5.5g0.4g
Valkosipuli, tuore, silputtu13g14kcal1g2.1g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.3g3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10720g2654kcal249.6g142.6g117.8g72.2g
Valittu annoskoko5360g1327kcal124.8g71.3g58.9g36.1g
Annoskoko puolitettuna2680g663kcal62.4g35.7g29.5g18.1g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=32464