Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1666g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 110g82kcal14.4g1.2g0.4g7.6g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri17g67kcal0g16.7g0g0g
5 viljan leseet (Bio)450g1426kcal49.9g275.7g13.5g0g
Grahamjauho 466g1529kcal49.2g283.1g10.3g46.2g
Omena, ulkomainen, kuorittu 317g141kcal0.6g29.8g0.3g5.7g
Porkkana 233g76kcal1.4g13g0.5g5.9g
Moniviljajauho (Veskimati)1333g4664kcal161.2g862.1g66.6g73.3g
Vehnäjauho puolikarkea 650g2229kcal66.2g454.7g7.8g22.7g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )100g896kcal0g0g98.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10720g22220kcal685.8g3872.6g396.6g322.8g
Valittu annoskoko5360g11110kcal342.9g1936.3g198.3g161.4g
Annoskoko puolitettuna2680g5555kcal171.5g968.2g99.2g80.7g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528