Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 676g | 440kcal | 6.8g | 87.9g | 6.8g | 17.6g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 1127g | 456kcal | 5.6g | 83.4g | 6.8g | 21.4g | |
| Banaani, kuorittu | 1127g | 981kcal | 11.9g | 206.2g | 4.5g | 20.3g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 2254g | 902kcal | 83.4g | 148.7g | 2.3g | 0g | |
| Hunaja | 180g | 596kcal | 0.9g | 145.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10728g | 6747kcal | 217.2g | 1343.8g | 40.8g | 118.6g | |
| Valittu annoskoko | 5364g | 3374kcal | 108.6g | 671.9g | 20.4g | 59.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2682g | 1687kcal | 54.3g | 336g | 10.2g | 29.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu