Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 45g162kcal0.2g39.1g0.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 214g735kcal21.8g150g2.6g7.5g
Tomaattisose tomaattipyree 519g395kcal23.4g67g1g5.2g
Auringonkukkaöljy 292g2584kcal0g0g292.2g0g
Valkosipuli 26g28kcal2.1g4.2g0.2g0.5g
Kasvisliemikuutio 71g218kcal6.8g9.6g16.8g1.1g
Soijakastike 117g71kcal6g11.1g0.1g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g682g2182kcal354.5g190.9g3.4g109.1g
Vesi, vesijohtovesi 2435g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 974g295kcal12.2g46.7g1.9g16.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10752g13337kcal854g1037.2g637g280g
Valittu annoskoko5376g6669kcal427g518.6g318.5g140g
Annoskoko puolitettuna2688g3334kcal213.5g259.3g159.3g70g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.6g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275