Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 1150g | 2126kcal | 53g | 364.2g | 44.7g | 18.2g | |
| Oliiviöljy | 129g | 1144kcal | 0g | 0g | 129.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 958g | 989kcal | 33.1g | 172.5g | 10.2g | 27.8g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 1917g | 3450kcal | 268.3g | 57.5g | 249.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 264g | 71kcal | 3.4g | 12.6g | 0.5g | 4.5g | |
| Vesi | 958g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10752g | 15559kcal | 715.6g | 1213.6g | 868g | 101g | |
| Valittu annoskoko | 5376g | 7780kcal | 357.8g | 606.8g | 434g | 50.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2688g | 3890kcal | 178.9g | 303.4g | 217g | 25.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu