Broilerikeitto

1. Keitä 1 dl riisiä pakkauksen ohjeen mukaan melkein kypsäksi.

2. Kuumenna rasvat paistokasarissa, sekoita joukkoon 1 tl curryä ja 1 tl paprikaa ja lihasuikaleet.

Ruskista ne kevyesti, lisää sipulisilppu, hauduta hetki.

Lisää vesi, kanaliemikuutio tai 2 rkl kanafondia, (lipstikkasilppua), pakastevihannekset ja riisi.

3. Lisää purjosuikaleet, puserra joukkoon pari kolme valkosipulin kynttä ja sulatejuusto, kuumenna.

4. Pinnalle reilusti persilja-, kirveli- tai ruohosipulisilppua

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)960g1056kcal220.7g0g20.2g0g
Rypsiöljy 16g142kcal0g0g16g0g
Voi, 1 tl, 5 g16g117kcal0.2g0.2g12.8g0g
Sipuli 320g97kcal4g15.4g0.6g5.4g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)800g280kcal21.6g37.6g4g0g
Valkosipuli 32g35kcal2.5g5.2g0.2g0.7g
Vesi2399g0kcal0g0g0g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl17g13kcal0.7g1.4g0.5g0g
Eldorado täysjyväriisi (Eldorado), annos 1000g272g960kcal21.8g201.2g7.6g0g
Purjosipuli 160g37kcal2.9g3.8g0.3g3.4g
Olympia perinteinen (Valio), annos 100g320g800kcal44.8g10.9g64g0g
Persilja 64g18kcal0.9g0.7g0.1g5.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10752g7104kcal640.2g552.8g252.6g29.2g
Valittu annoskoko5376g3552kcal320.1g276.4g126.3g14.6g
Annoskoko puolitettuna2688g1776kcal160.1g138.2g63.2g7.3g
Arvot/100g100g66kcal6g5.1g2.3g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=99197