Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 116g | 312kcal | 17.3g | 5.8g | 24.3g | 1.2g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 6.2g | 4.4kcal | 0g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 45g | 27kcal | 2.3g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 63g | 106kcal | 1.3g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 28g | 231kcal | 0g | 0g | 28.1g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 281g | 113kcal | 5.9g | 19.1g | 1.1g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1077g | 1586kcal | 53.6g | 62.8g | 128.6g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 539g | 793kcal | 26.8g | 31.4g | 64.3g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 397kcal | 13.4g | 15.7g | 32.2g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 11.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu