Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 113g33kcal0.6g6g0.2g2.1g
Sipuli 45g14kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Ananas, omassa liemessään 79g41kcal0.4g8.8g0g1.1g
Paprika punainen 68g20kcal0.6g3g0.3g1.3g
Kesäkurpitsa zucchini 101g18kcal0.6g2.5g0.4g0.7g
Herkkusieni 113g18kcal2.4g0.3g0.4g1.7g
Sokeri 6.8g27kcal0g6.7g0g0g
Oliiviöljy 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1078g461kcal11.8g62g14.2g15.8g
Valittu annoskoko539g231kcal5.9g31g7.1g7.9g
Annoskoko puolitettuna270g115kcal3g15.5g3.6g4g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053