Kolmen kasvin loota

Pese ja pilko kesäkurpitsa, broccoli & munakoiso.

Lisää rypsiöljy, suola ja pippuri.

Raasta päälle parmesaani.

Lisää ruokakerma.

Paista noin 200 asteessa, puolivälissä sekoittaen.

Tarvittaessa voi laittaa puolessa välissä vuoan päälle folion, jos pinta tuntuu ruskistuvan liikaa.

Loistava lisäke vaikka mille ruoalle!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Mummo39
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 1499g271kcal8.4g37.5g6g10.5g
Broccoli 200 g1499g315kcal49.5g28.5g7.5g0g
Munakoiso 1499g335kcal7.5g46.5g3g37.5g
Parmesaani (Joku), annos 30g33g127kcal7.9g0g10.9g0g
Mineraalisuola keskiarvo 21g0.3kcal0.1g0g0g0g
Maustepippuri, annos 1g7.5g0.2kcal0g0g0.1g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 75g663kcal0g0g74.9g0g
Ruokakerma 5 % rypsiöljystä (Valio), annos 250g749g600kcal11.2g50.2g37.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10764g4619kcal169.2g325.4g279.8g96g
Valittu annoskoko5382g2310kcal84.6g162.7g139.9g48g
Annoskoko puolitettuna2691g1155kcal42.3g81.4g70g24g
Arvot/100g100g43kcal1.6g3g2.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=422673